TÓPICO:

Esqueci de mencionar a quinua! É um alimento maravilhoso e é provido de todos os aminos essenciais.

A combinação de uma leguminosa com um cereal nos proporciona todos os aminoácidos essenciais em quantidades suficientes.
Um exemplo brasileiro: um prato de arroz com feijão. xD

Mas pode ser também lentilha com arroz, grão de bico com trigo, ervilha com milho...

Ou faz igual a gente, come tudo isso aí que o Regis falou de uma vez kkk.

Hahahahahaha!
Também gosto de inventar umas gororobas assim de vez em quando.

Eaí Galera...

Se eu comer (do mesmo jeito que sucrilhos) toda manhã, um prato de leite de soja com granola e, talvez quinua em flocos, já dá pra substituir o leite e os ovos de boa em todos seus nutrientes?

(tirando o fato que as variedades de legumes eu comeria ao longo do dia....)