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TÓPICO:
Vitaminas e nutrientes. 16 anos 9 meses atrás #1226
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Olá Vegano,
Meu nome Ana Paula, fui vegetariana por dois anos, não tive problemas com falta de vitaminas ou nutrientes e apesar de ler muito a respeito nunca encontrei um livro que especificasse os cuidados ao se tornar um vegetariano e depois de quase um ano que deixei de ser vegetariana, decidi tentar novamente, mas tendo mais conciência do que fazer e não fazer, quais vitaminas, nutrientes... alimentos não devemos deixar de incluir na dieta vegetariana? Aguardo a resposta, Ana Paula. |
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Re: Vitaminas e nutrientes. 16 anos 7 meses atrás #1254
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Ola Ana Paula tudo bom?
Sou graduando do curso de nutrição e vegano há 4 anos. Uma dieta vegetariana para ser saudável deve ser variada e atingir as necessidades calóricas, devemos incluir no cardápio: Cereais (aveia arroz, cevada, milho, etc), feijões (lentilha, fava, grão de bico, soja e derivados, etc) Castanhas, nozes, sementes, hortaliças de cor verde escura e alaranjadas, frutas e no caso dos veganos uma fonte confiável de vitamina B12. Qualquer duvida e só perguntar! |
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