TÓPICO:

Oi,
Meu nome é Filipe, tenho 18 anos e sou vegano a 5 meses.
Vejo em muitos lugares pessoas falando que ser vegetariano é bom, que faz bem a saúde, e que como bônus, emagrece.

O problema é que não quero emagrecer, presciso engordar, tenho 1,83m de altura e peso 55kg, se emagrecer mais eu desapareço.

Existe algo que eu possa utilizar que facilite com que eu ganhe peso? O mega mass contém partes animais? Alguem poderia me indicar uma dieta resumida?

desde já agradeço, Obrigado.

Oi, Filipe.
Sofres do mesmo problema que eu, pelo visto.
Também tenho 1.83m e, quando passei a ser vegetariano (majoritariamente vegan, mas não 100%), estava com 65kg.

Um ano depois, estou com 74kg, e meu % de gordura baixou bastante. Ou seja, ganhei músculo mesmo, não gordura!

Assim que troquei de dieta, me consultei com uma nutricionista do esporte, especializada em vegetarianos.

Segui a dieta que ela me passou à risca, durante este ano quase inteiro (nos últimos 2 meses tenho descuidado, confesso).

No começo, apenas dieta, sem suplementação.
Depois, passei 3 meses tomando suplementação de Creatina (de origem não-animal) e tomando Maltodextrina durante os treinos de musculação. Ganhei 3 kg em 3 meses.

Nos 8 meses seguintes, suplemento apenas BCAA (uma cápsula antes e uma depois do treino) para não perder massa magra, pois demoro muito tempo pra me alimentar depois do treino, e continuo com a Maltodextrina. Nesse período, ganhei outros 6kg.

Na verdade ganhei mais do que 9kg, pois perdi cerca de 4% de gordura.


Resumindo: dieta vegetariana/vegan não necessariamente significa perda de peso!!!
Até pq, conheço algumas pessoas vegans que só comem junk food!

Dieta e disciplina.

Se fores de São Paulo, te aconselho esta nutri:
www.prisciladiciero.com.br/