TÓPICO:

Olá pessoal, desde nova eu sempre tentei cortar o máximo possível de carnes e seus derivados e conciliar com uma alimentação completa em termos alimentares. Agora estou tentando me manter o mais longe possível de alimentos industrializados, tento fazer com que os pratos preparados sejam o mais natural e fresco possível, tenho minha própria horta e faço por exemplo o meu próprio pão do café da manha. Estou com umas dúvidas, aprendi a fazer leites vegetais, até a pouco comprava esses do mercado vitaminados, pois muitas pessoas me dizem que a única forma de conseguir a vitamina b12 é com alimentos de origem animal ou enriquecidos. Eu gostaria de saber se existe alguma forma de vitaminar esses leites caseiros pois não quero ficar a tomar comprimidos de vitaminas o resto da vida, sou meio traumatizada com essa questão de remédios e vitaminas já tive muito disso na minha vida.

Olá, bom mesmo é você procura um nutricionista, com ele você vai aprender oque deve comer etc..

boa sorte.

ATT,
Rodrigo Veríssimo
Doce Conquista