TÓPICO:

Mensagem: O q posso fazer p/ ter uma boa digestão,sem peso e flatulência?Existe alguma medicação?Fico empaxada com qualquer tipo ou quantidade de alimentos,mesmo sendo disciplinada.

Tente evitar derivados de soja, pois sua digestão não é completa e podem ser os responsáveis pelo seu problema de flatulência.

Outras dicas importantes:

- Consumir mais alimentos crus como verduras e frutas.
- Consumir mais alimentos semi cozidos como vegetais no vapor.
- Aprimorar o processo de mastigação, tente não engolir rapidamente os alimentos. O maior consumo de alimentos crus vai auxiliar neste exercício.
- Não coma muito antes de dormir, jante pelo menos duas a tres horas antes de deitar.
- Evite o excesso de massas e queijos (caso seja ovo-lacto-vegetariana).
- Faça exercícios, como caminhadas, natação ou bicicleta.

Caso os simtomas não passem consulte um nutricionista ou médico expecializado em nutrição.

Atenciosamente,

Alex

Dica para evitar a formação de gases quando se come feijões:

- Deixe o feijão de molho por varias horas (8 no mínimo).
- Troque a água do molho pelo menos 3 vezes antes de cozinhar o feijão.

Oi pessoal, um médico já me recomendou não cozinhar, nem mesmo refogar folhas verdes, pois isso causaria gases. O ideal seria comê-las cruas mesmo. Obrigada pelas dicas, Alex!