TÓPICO:

Olá!

Tenho navegado por esse site há algum tempo, e agora entrei no fórum...estou iniciando uma alimentação ovo-lacto-vegetariana e sempre encontro coisas boas aqui. Tenho muitas dúvidas ainda...cortei todas as carnes (vermelha, frango e peixes) de uma vez só, mas não sei se foi uma boa atitude. Tenho dúvidas tb sobre suplementação de vitamina B12. Somente ingerindo leite, ovos e queijo consigo alcançar as quantidades recomendadas? Não consigo encontrar nenhuma tabela com as quantidades de B12 presentes nos ovos e derivados de leite. Alguém pode me ajudar?

Obrigada e um feliz 2008 a todos!

Mariana