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TÓPICO:

tudo que como eu guardo mesmo! 18 anos 2 meses atrás #28

  • vegano
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  • Postagens: 376
A partir da minha adolencia sempre tiver problemas de peso.

Em parte posso culpar o Biotônico Fontura, mas em parte é gula mesmo.

Meu problemas sempre foram os alimentos gordurosos, mesmo depois de me tornar vegetariano.

É fato que a obesidade era bem maior antes de ser vegetariano, mas ela ainda perciste. :roll:

Minhas dicas são:

1- Movimentem-se! façam o maximo de exercicio possível
2- Tente evitar açucares e gorduras, não importa o que estas dietas modernosas dizem, gordura e açucar ainda são os grandes vilões.
3- Tente comer mais grãos integrais e frutas, elas saciam e são menos calóricas.

quem tiver afim estarei disposto a discutir mais sobre o assunto, trocar ideias etc.

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Re: tudo que como eu guardo mesmo! 17 anos 7 meses atrás #564

Boa noite!


Você já procurou um médico para ver se tem problemas na tireóide?

Em muitos casos a dificuldade no emagrecimento é por causa de uma disfunção nela, que causa o hipotireoidismo ou hipertireoidimso. O hipo está causa o engordamento e o hiper o emagrecimento. Em ambos casos, ss glândulas ficam descontroladas, gerando muitos problemas no nosso organismo. No caso do hipo, o metabolismo fica bastante prejuidicado, deixando-o mais lento.

No caso do hiper, a pessoa fica mais estressada, tem aceleração cardiáca, podendo desenvolver até pressão alta. Contudo, geralmente quem tem hiper acaba tendo hipo também.


Outra dica interessante é dividir o dia em três períodos:


12:00 as 20:00 - Período de alimentação

É nesso periodo que você vai se alimentar, não exagerando é claro. Principalmente em doces e comidas cozidas. Aliás, quanto mais você conseguir inverter o processo é melhor, ou seja, tomando-se como base
100% de uma alimentação, o ideal seria comer mais de 50% de alimentos vivos(frutas, verduras, grão germinados). Você vai sentir a diferença, ficará mais forte, com disposição, pois os alimentos crus são fontes de vitaminas puras para o nosso organismo, principalmente os orgânicos.

20:00 as 04:00 - Período de assimilação

Nesse período o organismo opera toda assimilação dos nutrientes dos alimentos ingeridos. Isso não quer dizer que no período anterior isso não aconteça. O fato é que nesse período ele é mais intensificado.
Portanto, não devemos comer, no máximo bebermos água ou chás de ervas verdes sem açúcar.


04:00 as 12:00 - Período de eliminação

Durante o sono e na parte da manhã, iniciamos a eliminação das toxinas. É importante que nesse período não comamos nada. Contudo, se ficar difícil, dê preferência para frutas acuosas.



Abraços,


Adriano :lol:

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Re: tudo que como eu guardo mesmo! 17 anos 7 meses atrás #568

  • alex
  • Avatar de alex
Adriano,

Agradeço as dicas!

No meu caso é quase certeza de ser semvergonhisse mesmo, pois eu realmente como pra caramba. Sou o que chamam por ai de Ogro Vegetariano.

Tenho particular predileção por coisas gordurosas, fritas etc. Já os doces não são problemas, evito o açúcar ao máximo.

Ja tive períodos de muita magresa, quando cortei a ingestão de gordura a praticamente zero e ainda fiz bastante exercício, cheguei a pesar 65 kg (tenho 1,79 de altura), comia muitos crus na época.

Depois relaxei de novo tanto na dieta quanto nos exercícios. Hoje não sou cedentário, mas precisaria me movimentar muito mais para conseguir gastar todas as calorias que ingiro.

Estou voltando do congresso vegetariano.. é sempre um incentivo a mais estes eventos, a gente aprende muita coisa e ve tanta gente bonita e saudável, da vontade de ser mais igual a eles. Devo iniciar um novo periodo de ajustes da dieta a partir de hoje. :(

[]s
Alex

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Re: tudo que como eu guardo mesmo! 17 anos 7 meses atrás #570

E isso ai Alex!


O importante é tentar encontrar o equilíbrio sempre, para depois de vez em quando sair um pouco da rotina.





Abraços,


Adriano

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