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TÓPICO:
Ninguém aqui suplementa B12 ? 12 anos 4 meses atrás #2838
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Saudações amigos!
Eu estava reparando que no tópico ''o que você comeu hoje'', ninguém fala de suplementação de vitamina B12. É porque não falam, ou porque não tomam mesmo? Aqui no site tem vários artigos informando a importância dessa vitamina. Quem não leu, recomendo ler. Eu não estou suplementando nos ultimos meses por estar ingerindo muitos alimentos enriquecidos, mas tomem cuidado. Abraços! |
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Re: Ninguém aqui suplementa B12 ? 12 anos 4 meses atrás #2846
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Eu faço a suplementação com Veganicity. Ultimamente tenho tomado um a cada dois dias mas quero começar a tomar diariamente para fazer meu nível de B12 ficar no mínimo 500, que é o nível recomendado pelo Eric Slywitch, se não me engano. O meu está 403.
Os faixas dos laboratórios geralmente vão de 200 a 900, mas eu considero um nível aceitável apenas os maiores de 300. |
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Re: Ninguém aqui suplementa B12 ? 12 anos 4 meses atrás #2850
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Estou fazendo um esquema, um mingau com leite de soja da yoki que tem 1 mcg de b12 por 200 ml eu acho, e umas colheres de cremogema, que é um amido fortificado da yoki tb, ele tem 1 mcg por duas colheres, como eu como muito mais que isso, eu atinjo a quantidade recomendada todo dia. Pra garantir ainda como uns cereais enriquecidos. MAs vou voltar a suplementar, afinal, com b12 não se brinca!
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Re: Ninguém aqui suplementa B12 ? 12 anos 4 meses atrás #2852
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Acho mais fácil tomar um comprimido de 100mcg por dia (que tem uma grande quantidade de B12) do que ficar procurando alimentos enriquecidos.
E até onde eu sei esses leites de soja da Yoki não são veganos porque contêm vitaminas A e D. Uma delas é de origem animal. |
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Re: Ninguém aqui suplementa B12 ? 12 anos 4 meses atrás #2853
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E aeee Clécio, e aeee regis.. blz??
tomo todo dia de manhã uma pirula de b12 da vagancity(deve ser a mesma que vc toma regis)Comprei aki na gv. Tava querendo tomar a injeção de b12, achei em farmacias, por volta de 15 dilmas(15 reais rsrs)e a agulha, 2 dilmas. Minha nutricionista não me recomendou,mesmo com o argumento que altas quantidades dessa vitamina não é prejudicial a saùde.mesmo eu querendo toma-la. A injeção, tem certas quantidades, que vc não precisa suplementar ela por volta de um bom tempo, umas de +/- 6 a 1 ano! |
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Re: Ninguém aqui suplementa B12 ? 12 anos 4 meses atrás #2855
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Blz Thiagão!
Bom exemplo de suplementação vc deu. To pensando em tomar essa injeção... agora fiquei desanimado em saber que o leite de soja da yoki tem vitamina de origem animal.. Eu já não tomava Ades por ser da Unilever... Mais um produto a ser boicotado das minhas compras fazer o que, vlw Régis |
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