TÓPICO:

Li vários artigos sobre alimentação natural, já deixei a carne, refrigerante, massas,mas ainda tenho dificuldade, pois não tenho um cardápio, tipo de segunda a sexta-feira, não sei exatamente o que comer. Café, almoço e jantar. Tenho 1.75 e peso 60 kg, masculino. Alguém pode me orientar, tem algum guia, um material disponive. Muito obrigado.

Sam, substituto oficial de carne são os feijões, nisso está incluso a soja, grão de bico, feijão comum do arroz com feijão (preto ou carioquinha), lentilha etc Tente incluir isto na sua alimentação diária, se possível almoço e janta, se não der pode ser só no almoço.

Fora isso abusar de folhas, frutas e legumes cozidos. Um pouco de castanhas vez ou outra. Creme ou manteiga de amdedoim no pão também é uma boa dica, bastante proteina e gordura de boa qualidade.

Começe a experimentar fazendo umas receinhas em casa, tem muita coisa na internet de graça, aqui no Guia Vegano mesmo tem um repositório de receitas.

Dependendo de onde morar e de quanto quer investir estão disponíveis algumas imitações de carne bastante descentes, como salsichas e linguiças. Da pra fazer até cachorro quente de boa.

Adorei! Tava em dúvida se podia comer feijão preto!

rafamoraes escreveu: Adorei! Tava em dúvida se podia comer feijão preto!

Uai, qual seria a restrição do feijão preto?