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TÓPICO:
Peso 18 anos 3 meses atrás #29
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Perdi bastante peso desde que parei de consumir leite e ovos, por isso começei a tomar um suplemento proteico de soja, contendo SUPRO a melhor soja isolada do mundo.
R$ 72,95 no corpo perfeito, contendo 27g de proteína de soja isolada www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=SoyP...na_de_Soja_Universal |
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Re: Peso 18 anos 3 meses atrás #37
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Vai aqui minha dica para o ganho de pesos (embora eu não siga e precisasse):
Comer várias vezes ao dia alimentos calóricos (carboidratos e gorduras) e hidratar bastante. Praticar exercicios para que isto não se transforme em gordura, mas sim musculos. |
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Re: Peso 18 anos 3 meses atrás #79
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Os veganos tendem a ter um peso menor mesmo.
Na minha opinião, uma das melhores formas de conseguir aumentar o peso é praticando atividade física. A musculação é uma das que surte efeito mais rápido e mais intenso. Tome o cuidado de evitar que a sua frequência cardíaca ultrapasse 150 batimentos por minuto. Quando se ultrapassa esse valor há tendência de perder o apetite após a atividade física. A base da alimentação para esse atleta vegano deve ser o carboidrato. Após a atividade muscular, esse músculo tende a reter mais combustível do que retinha antes. Esse combustível se chama glicogênio e é derivado do carboidrato. Mais uma coisa importante: para armazenar 1g de glicogênio há necessidade de cerca de 3g de água. Mantenha a hidratação adequada. |
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Como fazer para ganhar musculo? 18 anos 1 mês atrás #257
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Faz um ano que pratico musculacao 5 x por semana, e mesmo assim, nao estou conseguindo ganhar musculos, apesar de estar em perfeita forma fisica, e muito bem de saude. Alguma recomendacao? Pode ser por falta de proteina?
Mauricio |
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Re: Peso 17 anos 3 semanas atrás #1049
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Isso! Sou a prova viva de que as atividades físicas ajudam a manter a nossa massa copórea... Sou Vegan a um ano mais ou menos e nunca perdi peso, pelo contrário, nesse período, aumentei 2,0 Kg de massa leve.
Inevitavelmente é necessário aumentar um pouco a freqüência alimentar. Como disseram aí em cima, alimentar-se com com mais freqüência é essencial! E acredito que não seja necessário suplementos, pois também faço musculação (uma vezinha na semana) e consigo manter o meu corpo sem suplementação, mas, nada contra... 8) Até logo! |
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