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TÓPICO:
Como não engordar sendo vegetariana?? 16 anos 11 meses atrás #1099
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Doutor,
Iniciei uma dieta vegetariana recentemente e estou tentando mudar para uma dieta vegana. Minha preocupaçãio é a seguinte: A maioria dos alimentos como grãos, cereais, que são os que possuem mais proteínas também possuem muita gordura,s ei que é uma boa gordura, mas a quantidade de caloria é muito grande. eu preciso consumir apenas 1400 calorias por dia na minha dieta, sendo que divido em 6 refeições, mas está sendo muito difícil, pois não tenho muitas opções nutritivas, ou seja, que me fornecem tudo que necessito no dia. O que posso fazer? Obrigada Ana |
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Re: Como não engordar sendo vegetariana?? 16 anos 10 meses atrás #1104
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Ana,
feijões e cereais não são ricos em gordura, e devem ser a base da sua dieta. As oleginosas sim, são alimentos com maior teor de gordura. Utilize sempre os cereais em grãos, integrais. Eles ajudam a controlar o seu apetite. Cuidado com os doces: eles podem ser o vilão do peso para alguns veganos. Atenciosamente Eric |
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