Bem-Vindo,
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TÓPICO:
erro na entrevista? 18 anos 1 mês atrás #216
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URGENTE!
EU SOU VEGETARIANO E TENTO CONVENCER MEU IRMÃO A SER TAMBÉM. ESTAVA QUASE COSEGUINDO. O PROBLEMA É Q ELE FOI A UMA NUTRICIONISTA HOJE E ELA FALOU Q ELE TINHA Q COMER CARNE. EU JÁ CONHECIA ESTE SITE E DAÍ ESTAVA PREPARANDO ALGUNS LINKS DAQUI P/ ELE LER E VER O QTO A NUTRICIONISTA ESTAVA ERRADA. ---O PROBLEMA--- NA ENTREVISTA DO Dr. Eric Slywitch SOBRE A B12, MOSTRA UMA TABELA Q INFORMA QUANTO UM ADULTO DEVE CONSUMIR DIARIAMENTE DE B12, NO CASO 2,4 mcg/dia. (www.guiavegano.com/nutricao/b12/b123.html) E DEPOIS ELE DIZ Q NA DIETA VEGETARIANA UMA PESSOA CONSOME DE 0,25 A 0,5 mcg/dia. (www.guiavegano.com/nutricao/b12/b129.html) ---POR FAVOR, COMENTEM ISSO--- ESSA DIFERENÇA: 1)NECESSÁRIO CONSUMIR 2,4 mcg/dia; 2)VEGETARIANO CONSOME DE 0,25 A 0.5 mcg/dia. |
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Re: erro na entrevista? 18 anos 1 mês atrás #217
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Um ovo-lactovegetariano ou um lactovegetariano pode atingir a quantidade de B12 necessária (2,4 mcg/d) se utilizar diariamente os derivados animais (ovo, leite e queijo) em quantidade suficiente.
No caso dos veganos, não é possível atingir a quantidade diária de B12 necessária apenas com a alimentação, por isso é recomendado a suplementação da vitamina. Assim, a ingestão de B12 por uma pessoa que consome derivados animais vai variar de acordo com as escolhas dietéticas. Se o ovo-lacto ou ou lactovegetariano utiliza derivados animais esporadicamente, ele não vai atingir a quantidade de B12 necessária. Os estudos mostram que a ingestão de B12 por onívoros é quase sempre mais alta do que a de vegetarianos. Dentre os vegetarianos, os veganos apresentam a menor ingestão de todos os grupos. Como o nosso organismo tem a capacidade de estocar a B12, a baixa ingestão da vitamina não será um problema se a suplementação for adequada. Essa suplementação pode ser feita diariamente, semanalmente ou anualmente. Depende da dose utilizada e da via de administração (intramuscular ou via oral). Essas informações respondem à sua pergunta? |
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Re: erro na entrevista? 18 anos 1 mês atrás #220
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Dr. Eric,
Quais seriam os tipos de suplementacoes de vitamina B12? Particularmente prefiro forma oral. Sou vegano a 2 meses e isso estah me preocupando... Antecipo meus agradecimentos |
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Re: erro na entrevista? 18 anos 1 mês atrás #222
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Valeu!
Então, posso entender q está errado o link (www.guiavegano.com/nutricao/b12/b129.html). CERTO? |
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Re: erro na entrevista? 18 anos 1 mês atrás #230
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O material sobre a B12 foi elaborado justamente para alertar sobre o risco de deficiência dessa vitamina.
Necessitamos ingerir 2,4 mcg/dia, mas geralmente ingerimos menos do que isso. Não está errado, não. É um alerta para que prestemos atenção à vitamina B12. Abraço Eric |
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Re: erro na entrevista? 18 anos 1 mês atrás #231
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A vitamina B12 é mais comumente utilizada como suplementação por via oral ou intramuscular, apesar de também existir como spray nasal e sublingual.
A vantagem da intramuscular é que pode ser feita anualmente. O uso de comprimidos pode ser feito utilizando uma dose diária de 5 a 10 mcg por dia ou uma dose semanal de 2.000 mcg. O problema da dose semanal é que muitas pessoas esquecem de tomar o comprimido. Abraço Eric |
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