Bem-Vindo,
Visitante
|
TÓPICO:
Calcio 17 anos 7 meses atrás #645
|
Tenho 18 anos de idade e sou vegan há 7 anos.. quase não como folhas (as bem verdes), não tomo sol nunca e durante a gestação só tomei 12 comprimidos efervescentes de cálcio de 500mg.
Tomei também umas 120 cápsulas de polivitamínico e poliminerais para gestação. Meu filho está com 4 meses e ainda estou amamentando e pretendo dar até 1 ano ou mais já que ele não vai tomar leite de vaca e rejeita o de soja. Meu cabelo está caindo exageradamente e sinto muitas dores nos ossos e meus dentes (do fundo) estão trincando(nem termino de arrumar um trinca o outro)=/. O que posso fazer? E será que meu filho tambem vai ter problema com calcio?? - detalhe que ja briguei com o pediatra pois ele acha egoismo o fato de eu ser vegan e querer q meu filho seja também. Todas as papinhas que ele receita ele pede que coloque músculo de boi, etc. Obrigada desde já. Andréia |
Por favor Acessar ou Registrar para participar da conversa. |
Re: Calcio 17 anos 7 meses atrás #646
|
Existem diversas fontes de cálcio de origem vegetal com ótima biodisponibilidade.
Biodisponibilidade de cálcio em vegetais. Alimentos com mais de 50% de absorção: - Couve-flor, agrião, repolho, repolho chinês, couve-de-bruxelas, rutabaga, couve-rabano, couve comum, mostardas verdes, brócolis, nabiça Alimentos com aproximadamente 30% de absorção: - Leite, leite de soja enriquecido com cálcio, tofu, sucos enriquecidos com cálcio. Alimentos com aproximadamente 20% de absorção: -Amêndoas, semente de gergelim, feijões(rajado, vermelho e branco) Alimentos com 5% ou menos de absorção: -espinafre, ruibarbo, acelga. Porem você disse que não consome folhas verde escuro o que já dificulta um pouco em adequar sua dieta com relação a quantidade cálcio. Minha sugestão e que procure um pediatra e um nutricionista que respeitem e conheçam bem dietas vegetarianas/veganas com a finalidade de adequar a sua dieta e a do seu filho com relação ao cálcio, assim como todos os nutrientes. |
Por favor Acessar ou Registrar para participar da conversa. |
Re: Calcio 17 anos 7 meses atrás #647
|
Vale ressaltar que mães veganas devem suplementar B12, mesmo que os níveis sericos da mãe estejam adequados, pois apenas a B12 ingerida na alimentação será disponibilizada para a criança.
Abraços! |
Por favor Acessar ou Registrar para participar da conversa. |
Re: Calcio 17 anos 6 meses atrás #673
|
Deia,
Você tem todo direito de criar seu filho com alimentação vegana, porém é aconselhável que você siga as regrinhas basicas para transformar esta dieta em algo seguro para você e seu filho. Do contrário só dará munição para quem critica o vegetarianismo/veganismo dizer que a dieta faz as pessoas ficarem doentes. Você deve sim passar a comer as folhas verde escuro, elas são ricas em diversos mineriais, tais como cálcio, ferro e zinco. 8) O sol é importante para seu corpo fazer a vitamina D, caso não não queira tomar sol você deverá tomar um suplemento desta vitamina. A Vitaminia B12 também é importantissima, você estará fazendo seu filho correr muitos riscos se não suplementar a si e mais tarde a ele com Vit B12, visto que esta não pode ser encontrada nos alimentos de origem vegetal. Aconselho a você a pesquisar bastante sobre o assunto, na internet existe muitos sites que dão dicas nutricionais para vegetarianos, caso prefira algo mais resumido e seguro, você poderá comprar o livro Alimentação Sem Carne do Dr. Eric Slywitch que lhe ensinará com linguagem fácil e resumida tudo que você precisa saber para ter boa saúde com a alimentação vegetariana estrita (vegana). Veja o site do livro, você poderá comprá-lo on-line por la se quiser. www.alimentacaosemcarne.com.br |
Por favor Acessar ou Registrar para participar da conversa. |
Re: Calcio 17 anos 5 meses atrás #786
|
Bom, é claro que você precisa se acostumar a comer vegetais de folhas verdes escuras. Se não gosta deles crus com azeite e sal tente comê-los com shoyu ou refogados.
Se o problema é cálcio você pode começar a utilizar dolomita moida. Adicione em sucos ou na salada de frutas. Ela não tem gosto e não vai mudar nada no suco, na salada de frutas ela ainda vai deixar uma sensação de cremosidade. abraços Sérgio |
Por favor Acessar ou Registrar para participar da conversa. |
Tempo para a criação da página:0.133 segundos