TÓPICO:

Olá amigos
Eu em um grande grupo de amigos estamos pensando em virar vegetariano
O único problema encontrado até agora foi o de o que comer no lugar de carne.
Não estamos conseguindo montar um dieta,porque? por falta de informação.
Como assim?

Aqui no campo virtual tem vários tópico com Dietas prontas
Dizendo o que comer em cada horário certinho
Mas infelizmente não é disso que precisamos, as vezes alguém pode não gostar do alimento
ou não ter condições financeiras para Manter as dietas prontas

Então a informações que precisamos é quais são os alimentos fundamentais.

Por exemplo
Imagine que a carne tem vitamina C (apenas exemplo)

Gostaria que dessem exemplos de alimentos ricos em vitamina C
para que nos mesmo possamos escolher qual alimentos vamos querer,
e que horas vamos comer

Então ficaria, Alimentos com vitamina c: Laranja,Cenoura,limão, ETC.

Apena sugestões de alimentos que podemos usar
e não dietas prontas

é apenas isso que precisamos para virar Vegetariano
se alguém puder nos ajudar.
Ficaremos muito grande
Obrigado

Talvez esse artigo te ajude:http://www.guiavegano.com.br/vegan/nutricao/o-que-substitui-o-que

Olá Rodrigo, há algum tempo atrás eu fiz uma lista para se conseguir todas as vitaminas e minerais na quantidade diária recomendada através de alimentos de origem vegetal! Se quiser dar uma olhada vou lhe passar o link:

www.guiavegano.com.br/vegan/forum/64-nov...taminas-dos-vegetais

Espero que te ajude!

Abraço!