TÓPICO:

Ressucitando o tópico.

Me surgiu uma dúvida.
Estou pra comprar o Veganicity e tinha optado pela versão em cápsulas de 1000mcg ao invés da de 100mcg.

O fabricante diz que para as cápsulas de 1000, bastam dois comprimidos por semana, enquanto a de 100 deve ser ingerida uma cápsula por dia.
Porém, lendo o artigo sobre B12 do Dr. Eric Slywitch vi que só conseguimos absorver até 1,5 mcg a cada 4 ou 6 horas.
Se for realmente assim, se torna inútil tomar uma cápsula de 1000mcg (até mesmo a de 100 já é um desperdício) sendo que a maior parte não será aproveitada.

Alguém sabe explicar o por que de haver uma cápsula de 100 e outra de 1000?
Qual das duas é mais eficaz?

Então Linho, eu também sempre pensei sobre isso que realmente seja um desperdício! Eu acredito que o corpo não aproveita 90% da vitamina B12 do comprimido de 100mcg e quanto ao de 1000mcg nem se fala. Acredito que isso seja mais uma falta de informação das pessoas que fabricam e vendem vitaminas, da mesma forma que até hoje vemos em diversas farmácias vendendo chlorella b12 sendo que as pesquisas recentes mostram que ela não tem a B12 verdadeira e sim a análoga (falsa), e mesmo assim eles continuam vendendo e não tem nenhum órgão responsável indo atrás disso, então acredito que as pessoas que fazem o suplemento não saibam dessa pesquisa que só aproveitamos 1,5 mcg de 4 ou 6 horas pensando que nosso intestino absorve tudo e faz um estoque, o que não é verdade segundos as novas pesquisas.

Bom, até que novas pesquisas provem o contrário eu tentaria seguir essa regrinha dos 1,5 mcg quebrando só um pedacinho do comprimido e tomando várias vezes por dia de 4 em 4 horas!

Abraço!

Olá,

As altas dosagens visam garantir a absorção máxima do corpo, já que esta pode variar de pessoa para pessoa e de caso para caso.

Uma pessoa que esteja querendo apenas manter os níveis ideais e esteja dentro de um patamar de normalidade pode comprar a de 100 mcg que ira atender perfeitamente.

Pesquisas indicam que não existe super dosagem de B12 conhecida, ou seja, não há dosagem alta o suficiente (conhecida) que possa provocar intoxicação.

Obrigado Felipe e Alex!

Acho que vou acabar comprando a de 100mcg mesmo.
O único problema vai ser eu me disciplinar pra lembrar de tomar um comprimido por dia, tenho memória de galinha, haha.

Não há de que Linho!

Tenho em mente que caso formos tomar um comprimido de B12 por dia, o ideal a fazer para ter a total certeza de que ao menos os 2,4 mcg que precisamos diariamente seja realmente absorvido, é ao menos quebrar o comprimido em dois, e tomar duas vezes ao dia com intervalos de 4 ou 6 horas, pois se caso realmente absorvemos 1,5 mcg a cada 4 ou 6 horas, temos a certeza que ao menos a quantidade mínima recomendada por dia de 2,4 mcg foi totalmente absorvida!

Abraços!

Pessoal, sinto muito por ressuscitar o tópico, mas acho importante levantar este ponto em um tópico que aborda a suplementação de B12.

O usuário Clécio comentou sobre a "vergonha" de dizer aos não veganos que precisa suplementar vitamina B12, pois pode fazer com que pareça que a suplementação torne a dieta vegana menos natural do que a dieta onívera. E não é só o Clécio, não... Vários de nós pensamos na suplementação como um ponto fraco da dieta vegana.

Para acabar com essa ideia, é interessante saber que:

1) O enriquecimento do sal de cozinha com iodo é obrigatório por lei no Brasil e em muitos outros países do mundo (www.anvisa.gov.br/faqdinamica/index.asp?...s=28&userassunto=174).

2) Desde 2004 a farinha de trigo também obrigatoriamente deve ser enriquecida com ferro e ácido fólico, devido aos altos índices de anemia e de doenças causadas pela deficiência de ácido fólico na população brasileira. (www.anvisa.gov.br/alimentos/farinha.htm)

A fonte dessas informações é o site da Anvisa - Agência Nacional de Vigilância Sanitária.

Viram? Faz parte de nossa rotina a ingestão de alimentos que suplementam nutrientes de difícil acesso.

Se a maior parte dos brasileiros fosse vegana, provavelmente o enriquecimento da B12 em algum alimento básico (farinha, arroz, etc) seria obrigatório por lei, e isso não pareceria estranho para ninguém!

Valeu!