TÓPICO:

Macarrão integral com legumes e nuggets de vegetal da sadia.

Salada de maionese com cenoura e outros legumes.

arroz, proteina de soja com milho e bata cozida

Arroz, lentilha, farofa com soja, batata doce e salada de batata com cenoura.

Arroz e cenoura. Eu to tendo o maior problema do mundo em achar o que comer, vegano

No café da manhã: Aveia germinada, amendoim germinado, linhaça germinada, castanha do brasil germinada, nibs de cacau, uva desidratada, banana, maça e água.

No almoço: Macarrão integral com molho branco(creme de leite de soja, mostarda, cebolinha, salsinha,noz moscada, alho e sal) com refogado de legumes (ervilha em vagens, berinjela, tomate e shoyu)

No jantar: só fruta.

Almoço - arroz, feijão com beterraba, soja refogada e banana frita.
Lanche - cookies vegan
Janta - o mesmo do almoço...